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寿命长短,不是因为衰老和生病,而是取决于它

www.life968.com2018-01-26 01:29:28968生活网浏览:(1580)
导读:据研究表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。那么,长寿究竟和什么有关呢?做到以下几点,早看多健康!

据研究表明:虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。那么,长寿究竟和什么有关呢?做到以下几点,早看多健康!

1、生活作息
不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律
按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭吃个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的习惯是抽烟
气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是抽烟的人的死亡三部曲。
上海城隍庙三大老字号推出的外卖家宴。 王子涛 摄

4、喝醉一次,等于得一次急性肝炎
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5、轻伤也要治
每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

6、人是“气”死的
健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、走路是非常好的锻炼方式
人很容易“死在嘴上,懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼。
到老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。

8、请大家记住一个原则
吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了

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