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减肥也有生物钟,早中午晚减肥方法各不同!

www.life968.com 2019-04-20 00:19:52 968生活网 浏览:(9024)
导读:早上、中午、晚上身体处于不同的状态,采用的减肥方法当然也不用。今天小编就给大家介绍减肥生理时钟!把减肥分成日晚模式,燃脂更加高效。

减肥也有生物钟,早中午晚减肥方法各不同!

早上的减肥模式

古人说,“一日之计在于晨”这句话代表着,若是我们善用早上的时间,想必一整天都会过得很有活力!想知道最适合早上的减肥模式吗?你一定不能错过!

饮食方面

1、早餐像国王
早餐是一天活力的来源,如果早餐没有吃得充足的话,会很容易想吃别的东西,所以,早餐一定要吃得很丰盛,糖类、蛋白质的食物绝对不可少,像是面包、米饭类的东西。此外,也可以补充一点肉类,蛋类或奶类,提升早餐的饱足感。

2、利水、消肿食物的摄取
以中医的理论来看,早上7~9点正是胃经正在运行的时候,早上9~11点是脾经正在运行的时候,所以医师建议可以多吃利水、消肿的食物,例如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择,可以帮助你将水分排出,不会有水肿的感觉。

3、甜点早上吃
巧克力、蛋糕、糖果,每一样都如此诱人!如果你非常热爱吃甜点,想必你一定很难拒绝如此美味食物的诱惑。虽然我们都知道,在减肥的时刻,甜点也许会让你的减肥计划破功,但是如果任何甜点都不能吃的话,想必你一定也会觉得人生顿时变成黑白的,所以,如果你觉得没有甜食你会受不了的话,建议你早上的时候吃,因为早上是我们活动量最旺盛的时候,这样就算多了甜点的热量,也可以趁早上活动量最强时将热量消耗掉,否则到了下午3、4点之后,整个代谢变慢,就更不容易消耗热量。所以这样不仅可以满足你的口腹之欲,也不会坏了你的减肥计划。


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